3월 10, 2026
고지혈증 걷기 효과, 하루 30분만 제대로 걸어도 약 끊을 수 있을까?
제가 고지혈증 약 복용 3년 차인데, 어제 의사 선생님께 매일 1시간 걷기만 하라는 말을 듣고 진짜인지 직접 팩트를 찾아봤어요. 주 150분 유산소의 기적과 안전하게 약 줄이는 방법을 이웃님들께 공유합니다.
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3월 09, 2026
50대 근력운동, 필라테스와 헬스 중 진짜 승자는?
슬로우 조깅만으로는 나이 들며 빠져나가는 근육과 골밀도를 막을 수 없다는 걸 절감했습니다. 1년의 필라테스 구력을 바탕으로, 50대 여성의 뼈를 깨우고 근육의 부피를 키우기 위해 왜 헬스(PT)가 가장 현명하고 과학적인 승자인지 제 생생한 경험과 최신 의학 자료를 엮어 알기 쉽게 정리했습니다.
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3월 06, 2026
쌍화탕 매일 마셔도 될까? 남편의 쌍화탕 사랑이 걱정되는 진짜 이유
남편이 집에 사다 놓는 약이 2가지가 있어요. 쌍화탕과 활명수. 쌍화탕은 매일 1병씩 마셔요. 며칠 전 한의원 진료가 있던 날 침을
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3월 04, 2026
오십견 운동, 철봉 매달리기가 독이 될까 약이 될까? (제가 직접 겪은 기록)
작년 봄부터 시작된 지독한 회전근개염과 오십견. 갱년기 불면증과 야간 통증으로 밤잠 설치던 제가 철봉에 매달리며 어깨 통증을 극복한 생생한 후기입니다. 통증 단계별로 안전하게 실천할 수 있는 철봉 오십견 운동법과 주의사항을 알려드릴게요.
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3월 03, 2026
50대 단백질 보충제 부작용, 의사 “당장 끊으세요’ 경고한 사연
건강해지려고 마신 단백질 보충제 때문에 간섬유화 수치가 올라가서 정말 깜짝 놀랐던 제 실제 경험담이에요. 의사 선생님이 왜 단백질 보충제 섭취를 당장 멈추라고 하셨는지, 간과 신장 수치(eGFR)를 지키며 안전하게 근육 키우는 저만의 식단 루틴을 정리해 보았습니다.
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3월 01, 2026
슬로우조깅 효과, 50대 무릎 통증 없이 시작한 비결
요즘 공원이나 천변에 나가보면 러닝화를 신고 달리는 분들, 정말 많죠? 저도 그 조깅 열풍에 슬쩍 발을 담그고 싶어서 마음이 흔들리더라고요.
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